स्वीडिश पोषण विशेषज्ञ अन्ना जोहानसन द्वारा विकसित आहार तकनीक का एक सुंदर नाम है - 6 पंखुड़ियों वाला आहार।इस तकनीक के विकास ने यूरोप में कई हजार महिलाओं के वजन को काफी कम करना संभव बना दिया है।और आज, वजन कम करने की यह विधि प्रभावी रूप से एक सुंदर आकृति के लिए लड़ रही है, इसके अनुयायियों की संख्या में वृद्धि हो रही है।
फूल आहार के परिणाम बस आश्चर्यजनक हैं! एक सांख्यिकीय अध्ययन में, यह पाया गया कि इस आहार का पालन करने वालों में से 80% का वजन प्रभावशाली रूप से कम होता है।एक दिन में 500-800 ग्राम खो जाते हैं।कुछ हफ़्ते में 12-15 किलो वजन कम करना आसान है।जिन लोगों ने "6 पंखुड़ी" विधि को लागू किया, उन्होंने बहुत जल्दी वजन में नफरत से छुटकारा पा लिया।
हर दिन - इसका अपना मोनो-आहार
यह आहार कार्यक्रम 6 दिनों तक चलता है।प्रत्येक दिन की अपनी शर्तें और नियम होते हैं, जिन्हें मोनो-डाइट कहा जाता है।यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि दैनिक आहार के क्रम को न तोड़ा जाए।पहले दिन - एक मोनो-आहार, दूसरे पर - दूसरा, तीसरे पर - तीसरा, और फिर उसी योजना के अनुसार।6-पंखुड़ी मोनो-आहार प्रणाली का मुख्य बिंदु उन्हें ठीक से वैकल्पिक करना है।इस आहार का आविष्कार करने वाले अन्ना जोहानसन का मानना है कि यह विधि सबसे प्रभावी है।व्यवहार में इसकी पुष्टि होती है।
6 पेटल्स डाइट को पूरा करना आसान और मजेदार है
जिन महिलाओं ने वजन कम करने के कई अलग-अलग तरीकों का अनुभव किया है, उन्हें यकीन है कि 6 पंखुड़ियों वाली आहार पद्धति को सबसे सरल और सबसे मजेदार कहा जा सकता है।यह अपने नाम को पूरी तरह से सही ठहराता है, जो आकस्मिक नहीं था।
अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए इस पद्धति पर काम करते हुए, डॉ अन्ना जोहानसन ने सबसे पहले उन महिलाओं को मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करने का प्रयास किया जो आहार पर होंगी।उसने अपनी तकनीक को छह पंखुड़ियों वाले फूल के रूप में प्रस्तुत किया, जिस पर प्रत्येक दिन का मेनू लिखा हुआ था।
इस प्रकार, पोषण विशेषज्ञ-डेवलपर यह दिखाना चाहता था कि यह आहार न केवल रिकॉर्ड वजन घटाने प्रदान करेगा, बल्कि स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार करने का अवसर भी प्रदान करेगा।यह आपको अपने और अपने जीवन को सकारात्मक तरीके से देखने में मदद करेगा।यह लंबे समय से ज्ञात है, अन्ना जोहानसन भी इस राय का पालन करते हैं कि नहीं, यहां तक कि सबसे अच्छा आहार भी फायदेमंद नहीं होगा यदि इसमें तनाव, अवसाद और असुविधा होती है।
पोषण विशेषज्ञ का सुझाव है कि आगामी आहार गतिविधि को एक ऐसे खेल के रूप में माना जाना चाहिए जो दिन-ब-दिन गर्व और आत्म-संतुष्टि की भावना देगा।ऐसा करने के लिए, अन्ना एक कागज़ की शीट लेने और उसमें से अपने लिए एक फूल बनाने की पेशकश करती है।यह आपकी इच्छानुसार कुछ भी हो सकता है: कैमोमाइल, गुलदाउदी, कार्नेशन, कॉर्नफ्लावर वगैरह।यह महत्वपूर्ण है कि इसमें 6 बड़ी पंखुड़ियां हों जिन्हें हर दिन एक-एक करके फाड़ा जा सकता है।
जब दिन समाप्त हो जाता है, और इसके साथ संबंधित पंखुड़ी पर चित्रित मोनो-आहार को हटा दिया जाना चाहिए।जब अगली कागज़ की पंखुड़ी उतरेगी, तो आप महसूस करेंगे कि दिन आपके फिगर के लिए बहुत बड़ा धन लेकर बीत गया है।कि, अपनी इच्छाशक्ति की बदौलत, आपने कुछ "स्वादिष्ट" खाने के प्रलोभन पर काबू पा लिया और इस तरह घृणित वजन बढ़ा दिया।प्रत्येक पंखुड़ी को सप्ताह के दिनों या क्रमांकित के साथ हस्ताक्षरित किया जाना चाहिए।तो आप मोनो-आहार के क्रम को भ्रमित न करें, और यह बहुत महत्वपूर्ण है।
आप फूल की चाल का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं या नहीं यह आप पर निर्भर है।लेकिन, आंकड़ों के मुताबिक, फूलों के मॉडल का उपयोग करके इस आहार को लागू करने वाली महिलाओं को अधिक प्रभाव पड़ा।इस तकनीक का सर्वोत्तम उपयोग करने के लिए, अपने फूल को रेफ्रिजरेटर पर रखें।प्रसिद्ध चिकित्सक की जादुई तकनीक का प्रयोग करें और सबसे प्रमुख और आकर्षक जगह पर एक सहायक फूल लगाएं।
आहार का काम "6 पंखुड़ी"
फूल आहार हमारे लिए कैसे काम करता है? सब कुछ बेहद सरल है।अनुभवी पोषण विशेषज्ञ अन्ना जोहानसन का मानना है कि अर्थ मानव पाचन की ख़ासियत में निहित है।यह तीन मुख्य सिद्धांतों पर आधारित है।
- प्रत्येक मोनो-आहार अलग पोषण के आधार पर उत्पादों का उपयोग है।कुछ उत्पादों को एक साथ मिलाने से वजन तेजी से बढ़ता है।आहार के सिद्धांत के अनुसार भोजन करना - हर दिन एक अलग प्रकार का भोजन - आपको पोषण के उन तत्वों को मिलाने की अनुमति नहीं देता है जिनका सेवन एक साथ नहीं किया जा सकता है।
- यदि किसी को यह नहीं पता है, तो मैं स्पष्ट कर दूं: कुछ पदार्थ जो हमें भोजन से मिलते हैं, वे एक साथ बहुत खराब पचते हैं।इसके परिणामस्वरूप वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का निर्माण होता है, जो बिना पचे हुए वसा की परत में चला जाता है और इसे बढ़ा देता है।अपनी पद्धति में, अन्ना जोहानसन उत्पादों को संगतता के प्रकार से अलग करती है।इससे आहार कार्यक्रम में दिया जाने वाला भोजन अपने इच्छित उद्देश्य के लिए पूरी तरह से पच जाता है।
- स्वीडन के एक पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, ये मोनो-डाइट अतिरिक्त वसायुक्त ऊतक के खिलाफ लड़ाई में बहुत मददगार होते हैं, क्योंकि प्रतिदिन एक प्रकार के उत्पाद का सेवन किया जाता है।वजन घटाने के लिए यूरोपीय अनुसंधान केंद्र ने प्रासंगिक अध्ययन किए हैं।उन्होंने दिखाया कि यदि एक नीरस आहार 24 घंटे से अधिक नहीं रहता है, तो कैलोरी व्यय पर प्रभाव और वसा भंडार का विनाश सबसे तेज तरीके से होता है।ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पाचनमानव पथ की अपनी विशेषताएं हैं, विशेष रूप से यकृत की विशेषताएं।लीवर मानव शरीर के लिए एक प्रकार के गोदाम का काम करता है।उन पदार्थों का संचय होता है जो इस समय शरीर में आदर्श से ऊपर होते हैं।अधिशेष को बरसात के दिन के लिए सहेजा जाता है।इसलिए, जिगर में पोषक तत्वों की एक अच्छी मात्रा जमा होती है।प्रत्येक पंखुड़ी अपने स्वयं के आहार दिवस से मेल खाती है।प्रत्येक दिन के एक अलग आहार में एक विशिष्ट उत्पाद का अवशोषण शामिल होगा: चिकन, दही द्रव्यमान, मछली, सब्जियां, और इसी तरह।यकृत, पूरे शरीर के साथ, उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए चिकन प्राप्त करने के बाद, इस उत्पाद से संतृप्त होगा।इन रासायनिक यौगिकों की आपूर्ति के साथ अपने गोदाम को फिर से भरने के बाद, इसे अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी।लेकिन उसे कोई अन्य उत्पाद उपलब्ध नहीं कराया जाएगा! यह नीरस मोनो-आहार का अर्थ है।तो क्या होगा? हमारा शरीर, नए पोषक तत्व प्राप्त करने की आदत पर भरोसा करते हुए, सुबह के चिकन पर बहुत सावधानी से काम नहीं करेगा।ऊर्जा की मात्रा बेकार चली जाएगी।शरीर इसका पूरा उपयोग नहीं करेगा।लेकिन उसे और कुछ नहीं मिलेगा, इसलिए वह ऊर्जा के दूसरे स्रोत का उपयोग करना शुरू कर देगा, क्योंकि उसे इसकी जरूरत है।वह एकमात्र संभावित स्थान से ऊर्जा की मात्रा लेगा - वसा की परत।वस्तुतः पहले दिन दोपहर के भोजन के बाद यह प्रक्रिया शुरू हो जाएगी।पहले दिन भी, बड़ी मात्रा में आंतरिक वसा को जलाया जा सकता है।पहली पंखुड़ी के नियमों का पालन करने के बाद, एक महत्वपूर्ण प्रभाव महसूस किया जाएगा।
- 6-पंखुड़ियों वाले आहार का एक अन्य प्रभावी पहलू प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट शिफ्ट सिस्टम है।अन्ना जुन्हासन के मत के आधार पर शरीर के अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में आधी सफलता इसी कारण से प्राप्त होती है।
- पहले दिन मछली आहार की सिफारिश की जाती है।यह विशेष रूप से प्रोटीन खाद्य पदार्थों का अवशोषण है।
- दूसरे दिन सब्जियां दी जाती हैं।केवल कार्बोहाइड्रेट अवशोषित होते हैं।
- तीसरे दिन आपको चिकन खाने की जरूरत है।प्रोटीन पदार्थ फिर से अवशोषित होते हैं।
- चौथे दिन हम अनाज के व्यंजन खाते हैं, यानी फिर से केवल कार्बोहाइड्रेट का उपयोग किया जाता है।
- पांचवां दिन पनीर को समर्पित है।यह प्रोटीन डाइट है।
- छठे दिन हम फलों का सेवन करते हैं - फिर से कार्बोहाइड्रेट खिलाते हैं।
अब यह स्पष्ट रूप से देखा गया है कि प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट तत्वों के शुद्ध सेवन के आधार पर मोनो-डाइट में परिवर्तन होता है, न कि मिश्रित रूप में।ध्यान दें कि यह अपने आप को भूख से प्रताड़ित करने की आवश्यकता नहीं है, शरीर को वसा ऊतक खर्च करने के लिए मजबूर करने की कोशिश कर रहा है।हमारे शरीर को कैलोरी से वंचित करने की आवश्यकता नहीं है, इसे बस थोड़ा सा पुन: कॉन्फ़िगर करने की आवश्यकता है।तब आपका पेट भर जाएगा, और चर्बी पिघलने लगेगी।
आहार कार्यक्रम "6 पंखुड़ियों" के दौरान वसा की खपत के बारे में कुछ शब्द कहना आवश्यक है।जैसा कि आप जानते हैं, सभी वसा, शरीर पर प्रभाव के अनुसार रासायनिक संरचना में भिन्न होते हैं।"6 पंखुड़ी" आहार में, केवल आवश्यक मोनो- और पशु मूल के पॉलीअनसेचुरेटेड वसा का उपयोग करने की पेशकश की जाती है: मछली, मांस, डेयरी।वे वसा ऊतक में जमा नहीं होंगे, लेकिन उनके बिना स्वस्थ और सुंदर रहना असंभव है।इस प्रकार के वसा को आहार के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।उन्हें मेनू में जोड़ा गया ताकि भोजन संतुलित हो।
उपरोक्त को संक्षेप में, पुष्प आहार कार्यक्रम की मुख्य विशेषताओं पर प्रकाश डाला गया है, जो कुछ ही दिनों में वजन घटाने को प्रभावित करते हैं।
- प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का परिवर्तन
- अलग पोषण के विचार का अनुप्रयोग
- 24 घंटे मोनो आहार के साथ कुशल फैट बर्निंग
- पाचन को बाधित करने वाले खाद्य पदार्थों की कमी
पोषण विशेषज्ञ, यानी पंखुड़ियों द्वारा इंगित मोनो-डाइट के अनुक्रम का पालन करना सुनिश्चित करें।लक्ष्य प्राप्त करने में यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है।पंखुड़ियों को केवल इस क्रम में फाड़ा जाना चाहिए:
- मछली
- सब्ज़ियाँ
- मुर्गी
- अनाज
- छाना
- फल
मोनो-आहार का क्रम न बदलें।आप मछली को चिकन या पनीर से नहीं बदल सकते, इस तथ्य के बावजूद कि वे सभी प्रोटीन उत्पाद हैं।पोषण विशेषज्ञ अन्ना जुनहानसन इसे मुख्य स्थितियों में से एक मानते हैं।और यह काफी उचित है।
वसा की परत को कम करने में सूचीबद्ध प्रत्येक मोनो-डाइट की अपनी महत्वपूर्ण भूमिका होती है।6-पंखुड़ियों वाला आहार प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट में एक समान परिवर्तन की प्रणाली पर आधारित है।यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षण है।इसलिए आप जगह-जगह मोनो-डाइट नहीं बदल सकते।यदि ऐसा होता है, तो पाचन की वांछित दिशा की प्रणाली बदल जाएगी।वांछित प्रभाव काम नहीं करेगा।आपको आहार को ठीक उसी तरह लागू करने की ज़रूरत है जैसे अन्ना जोहानसन सुझाव देते हैं।प्रत्येक मोनो-आहार अगले चरण के लिए शरीर की उचित तैयारी करता है।
यह कैसे किया जाता है? पहले दिन में मछली खाना शामिल है।इसमें बड़ी मात्रा में स्वस्थ वसा (ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड) होता है।वे शरीर के लिए उपयोगी होते हैं और वसायुक्त ऊतकों में जमा नहीं होते हैं।इसके अलावा, मछली का मांस प्रोटीन से भरपूर उत्पाद है जो पचाने में बहुत आसान होता है।प्रोटीन और वसा प्राप्त करने के बाद, हमारा शरीर शांत हो जाता है और सतर्कता खो देता है।
अगले दिन, हम खुद को कम कैलोरी वाली सब्जियों से भरते हैं - पौधे की उत्पत्ति के कार्बोहाइड्रेट।इनके सेवन से शरीर कम मात्रा में कैलोरी प्राप्त करता है और उन्हें पचाने के लिए बहुत कुछ देता है।इसके अलावा, बड़ा फाइबर बहुत उपयोगी होगा।यह पचे हुए भोजन को शरीर में रुकने नहीं देगा।कुछ प्रकार की सब्जियों को पचाना हमें अपने आंतरिक ऊर्जा भंडार, यानी वसायुक्त ऊतकों का उपयोग करने के लिए मजबूर कर सकता है।
एक दिन में, "6 पंखुड़ी" आहार (सभी शर्तों के अधीन) दो किलोग्राम वजन के साथ भाग लेने में मदद करेगा।उनके पहले केवल प्रोटीन का सेवन करने से वनस्पति आहार का विशेष प्रभाव पड़ेगा।वनस्पति आहार के दिन, शरीर के प्रोटीन डिब्बे खाली रहेंगे, इसलिए तीसरे दिन आपको उन्हें फिर से भरना होगा।इसके लिए चिकन मोनो-डाइट एक बेहतरीन तरीका होगा।यह शरीर को प्रोटीन देगा, जो पूरी तरह से खत्म हो जाएगा।पदार्थ मांसपेशियों और विशेष रूप से वसा ऊतक में प्रवेश नहीं करेगा।पहले दिन की पुनरावृत्ति होगी।शरीर वसा की परत से ऊर्जा प्राप्त करने के लिए ट्यून करेगा, क्योंकि इस दिन उसे कार्बोहाइड्रेट नहीं मिलेगा।
इसके बाद एक अनाज मोनो-आहार होता है।वह, एक सब्जी की तरह, वसा कोशिकाओं से जीवन के लिए ऊर्जा लेते हुए, उन्हें नष्ट करते हुए, शरीर के वजन में उल्लेखनीय कमी देगी।पनीर का आहार शरीर को लंबे समय से प्रतीक्षित खनिज देगा।पूरे 4 दिन वह उन्हें साग के साथ बहुत कम मात्रा में प्राप्त करेगा।दही प्रोटीन शरीर में प्रवेश करेगा।लेकिन कैलोरी की मात्रा कम होने के कारण यह उसे जरूरी कैलोरी नहीं देगा।उसे फिर से उन्हें वसायुक्त ऊतकों से लेना होगा।इस प्रकार, आप फिर से 1-2 किलो वजन कम करेंगे।यह डेयरी उत्पाद फायदेमंद अमीनो एसिड में बहुत समृद्ध है।
छठा मोनो-आहार परिणाम को मजबूत करने और शरीर को जटिल कार्बोहाइड्रेट (पॉलीसेकेराइड) देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।ये पदार्थ विभिन्न प्रकार के फलों में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं।ये स्वादिष्ट और स्वस्थ खाद्य पदार्थ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम के लिए पचाने में बहुत मुश्किल होते हैं।इस प्रक्रिया में बहुत अधिक ऊर्जा की खपत होती है।शरीर इसे कहाँ से लेगा? बेशक, वसायुक्त परत से।आप फिर से वसा के साथ भाग लेंगे।
तो, यह स्पष्ट हो जाता है कि आहार पोषण की पूरी अवधि के दौरान, शरीर स्वयं अतिरिक्त वसा ऊतक को कैसे हटा लेता है।आहार "6 पंखुड़ी" अन्ना जोहानसन ने सबसे छोटे विवरण के बारे में सोचा।आहार कार्यक्रम की सभी छह पंखुड़ियाँ निकट से संबंधित हैं।वे उन कदमों की तरह हैं जो आपको आपके आदर्श फिगर की ओर ले जाते हैं।
6 पेटल डाइट के लाभ
- कम समय में बड़ा वजन घटाना
- वसा ऊतक को कम करने के लिए पाचन की विशेषताओं का उपयोग करना
- कोई दवा या रसायन नहीं
- आपके शरीर के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों का सेवन
- जिगर और आंतों की सफाई
- उत्कृष्ट मनोदशा और भलाई
- स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित
6 पंखुड़ियों वाले आहार के कई फायदे हैं।उपवास सहित वजन कम करने के कई तरीके मानव शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचाते हैं।उत्तम 6 पंखुड़ी विधि न केवल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, बल्कि अत्यंत लाभकारी भी है।वजन घटाने उत्कृष्ट स्वास्थ्य के साथ और अच्छे मूड में होता है! एक चक्र के दौरान, आप 10 किलो से अधिक शरीर का वजन कम कर सकते हैं!